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简单几个瑜伽动作既瘦身又养颜
瑜伽虽然是一项较为静态的运动方式,但也能消耗身体大量热量。瑜伽体内包括了各种挤压、扭转等。....
更新时间:2019-10-19 11:21
练瑜伽拒绝臃肿打造优美曲线
优美的曲线给人以美的视觉享受,如何才能拥有这样的迷人曲线呢?大家不妨跟着我们的塑身瑜伽教程一起来学习几组塑身瑜伽动作,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行简单的塑身瑜伽练习。 下面,我们就和大.......
更新时间:2019-10-19 11:21
4个快有效的减肥瑜伽动作-瑜伽体式
练瑜伽真的能减肥吗4个快有效的减肥瑜伽动作,希望对大家的学习有所帮助。 蛇式瑜伽 1、俯卧在地面上,用你的双手掌心放在胸部的两侧,手肘关节尽量的往里扣; 2、慢慢吸气,然后抬高你的上半身,充分.......
更新时间:2019-10-19 11:21
6个瑜伽动作帮你排毒养生祛湿养颜
立秋是由热转凉的节气,阳盛逐渐转变为阴盛的时期也是人体阴阳代谢,出现阳消阴长的过渡时期,分享6个适合节气的瑜伽动作拉伸脾经,祛湿排毒。 1,下犬式(拉伸膀胱经) 从四角跪姿开始呼气,脚后跟向下.......
更新时间:2019-10-19 11:20
摩天式瑜伽体式精讲
摩天式瑜伽体式精讲点击蓝字关注??瑜伽路哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。摩天式是印度传统瑜伽中的经典体式之一。....
更新时间:2019-10-19 11:19
拉伸大腿后侧和开髋的瑜伽序列
初练瑜伽,大腿后侧和髋部都很僵硬紧张,几乎是所有新伽人的问题,其实,要解决这个问题也不是很难。今天,小编给大家推荐一套“拉伸大腿后侧和开髋”的瑜伽序列,这两个部位都很僵硬的伽人,坚持每天练习,.......
更新时间:2019-10-19 11:18
两个瑜伽动作能够较全面地为身体塑形
今天在这里给大家推荐两个瑜伽动作,能够较全面地为身体塑形,让你前凸后翘! 【01】猫牛式 1.跪姿,手臂和大腿与地面垂直,背部、面部、颈部与地面平行。 2.吸气,慢慢抬头,尾骨向上拉起,小腹向地面....
更新时间:2019-10-19 11:18
坐柱式瑜伽越坐越苗条
站立在垫子上,右脚提起向后,双手拿着扣圈的瑜伽带向后,将瑜伽带套在右脚脚踝,慢慢向上提起,双手向前发力,帮助肩膀和胸腔能够打开,也降低完成难度,慢慢适应,直到能够独立完成这个体式,保持4次深缓呼.......
更新时间:2019-10-19 11:17
睡美人瑜伽调理血气舒筋活络-
睡眠质量是衡量现代人健康水平的重要标准,一个人精气神的体现首先就是他的睡眠,一个睡眠质量高的人必定气血旺盛,肤色红润,声音洪亮有力,但是如果失眠、多梦,那么这个人就会肤色蜡黄、体弱多病,如何才.......
更新时间:2019-10-19 11:15
终于发现几个瑜伽动作滋养卵巢还能瘦大腿
20岁时练习瑜伽,你会发现自己身体的柔韧性和灵活度都还不错,但对于40岁以上的女性来说,不得不面对各项生理功能的减退,身体代谢变慢,身体素质的下降,所以,40岁的女性想要保养的更好,就不得不对自己多下.......
更新时间:2019-10-19 11:15
总算明白修复能量的瑜伽体式分享
天气炎热,身体很容易疲惫乏力,不适合高强度的瑜伽练习。这时,来一套修复瑜伽,放松滋养身心,再好不过了。....
更新时间:2019-10-19 11:15
终于发现瑜伽哪个体式训练哪个部位呢
瑜伽哪个体式训练哪个部位,今天我告诉你!你不是全身都胖你只是想特别锻炼某一个部位不知道什么体式更好?今天小编来告诉你。 1、瘦臀部,扁平臀的福音! 翘臀,每天坚持,臀部热辣辣! 塑身,4式美背.......
更新时间:2019-10-19 11:14
总算找到简单瑜伽动作丰胸瘦手臂两不误
简单瑜伽动作,丰胸瘦手臂两不误教你美胸,屈身前后伸展式。 步骤1、两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。....
更新时间:2019-10-19 11:14
终于发现适合女性的瑜伽动作
很多上班族因为久坐的缘故,导致臀部变大,想针对性地瘦下半身,那么练习瑜伽也是一个不错的方法,柔缓的yujia动作就可以燃烧脂肪。适当拉伸肌肉,只要能坚持下来,就能减肚子又瘦腿。....
更新时间:2019-10-19 11:14
非常简单的瑜伽动作改善我们骨盆前倾的体态问题
下面教给大家一个非常简单的瑜伽动作,来改善我们骨盆前倾的体态问题。建议早晚各做一次练习。....
更新时间:2019-10-19 11:14
终于晓得蝴蝶式瑜伽有美白养颜的功效呀
“蝴蝶式”瑜伽,除了塑性,竟还有美白养颜的功效?比护肤品都厉害!教你瘦大肚子身体里为啥总是有那么多垃圾呢?还有很多毒素,而我们现在又总是经常坐着,气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里了身体就会滋生出.......
更新时间:2019-10-19 11:12
总算明白瑜伽动作帮你打造性感小蛮腰
毫无顾忌的吃,难免会长胖,尤其是腹部腰部所以秋季变“捉腰季”也正常分享瘦腰的瑜伽体式,赶快练起来,打造属于你的性感小蛮腰! 1,三角式 双腿分开约一腿长,右脚外展吸气,手臂侧平举,脊柱延展呼气.......
更新时间:2019-10-19 11:12
终于晓得夜色瑜伽力量柔化于外的美
稍事热身,铺下简洁的瑜伽垫子,俩美女开始展示瑜伽的魅力——柔韧、优雅、淡定、无声无息、舒展与折叠……刚柔并济、运化内力幻成展现出来的多姿柔美。这造型有些仿生,展示了人体的另一面的美——这样的塑.......
更新时间:2019-10-19 11:12
总算领会练瑜伽不能加强力量吗
瑜伽老鸟都知道,要想在瑜伽练习上更精进一步,力量和柔韧都必不可少。所以,练瑜伽不要只是拉伸啦,力量训练也很重要!今天给大家分享一套加强全身力量的瑜伽序列,练完感觉自己瘦了一圈,真的超酸爽! 1.......
更新时间:2019-10-19 11:11
瑜伽人面狮身式讲解分享
瑜伽人面狮身式意识集中:注意力集中在背部肌肉的拉伸上。练习次数:1次□难度系数:1.5呼吸要点:吸气时身体抬起,呼气时身体还原。....
更新时间:2019-10-19 11:10
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