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流动的瑜伽练习非常适合晨练-瑜伽动作
今天推荐一套流动的瑜伽练习,非常适合晨练,唤醒沉睡的身体。在洒满阳光的小屋里,跟随着呼吸流动练习,想想就觉得惬意。....
更新时间:2019-10-19 12:35
这6个瑜伽体式保你颈椎健康-瑜伽动作
低头族有福了,这6个瑜伽体式保你颈椎健康,端庄正直的姿态是保护颈椎的关键,这里不仅是指坐姿,站姿也会影响到颈椎,因为颈椎是脊柱的一部分,整条脊柱的状态都会影响到它,人也是一个整体。 山式帮助你.......
更新时间:2019-10-19 12:34
终于晓得瑜伽蛙式呼吸方法
瑜伽蛙式呼吸方法腹式呼吸练习次数5次蛙式能收紧臀部,让臀部肌肉更紧实;能锻炼大腿肌肉,削减大腿赘肉;能增加膝关节和踝关节的柔韧性,预防关节炎。 1俯卧在垫子上,双腿并拢伸直,下巴点地,双手贴放在.......
更新时间:2019-10-19 12:26
年后瑜伽减肥体式练对很重要
年后瑜伽减肥,体式练对很重要! 今天给大家推荐25个减肥的瑜伽体式,并附上了正误对比图,让你开心瑜,正确练,瑜伽减肥更有效! 一、站立体式 1幻椅式 初学者幻椅式容易塌腰翘臀,那么,在练习的时候.......
更新时间:2019-10-19 12:25
浑身掉肉的减肥瑜伽教程分享
很多人肥胖的程度是不一样的,有的人是胳膊肥胖,有的人是腹部赘肉多,有的人是拥有着两条大象腿,那么怎么着更能全面的对待这样的局部肥胖呢?下面这套全身性的减肥瑜伽教程,针对身体各个肥胖的部位进行有效.......
更新时间:2019-10-19 12:25
总算明白为什么说正位对瑜伽习练者那么重要
您知道吗?小宝宝在出生后可以很轻松地将小脚丫放到嘴巴里,而随着逐渐长大,这个动作就变得越来越难实现了,除了久坐还有现代人的生活或职业习惯,使用某一边的手和脚,久而久之造成左右不协调不平衡;因此.......
更新时间:2019-10-19 12:24
瑜伽骆驼式的热身体式练习
瑜伽骆驼式,是一个基础的后弯体式,很多初学者容易挤压腰椎、脖子紧张,这都是因为没有热身。今天推荐几个骆驼式的热身体式,如果你做骆驼式会挤压腰椎,一定要热身哦! 瑜伽骆驼式热身动作 低位弓步变.......
更新时间:2019-10-19 12:23
适合晚上练习的-5-个瑜伽体式分享
我们在瑜伽练习中经常要做一些扭转体式这些扭转体式对身体起到什么作用呢?对于瑜伽练习有什么影响呢?瑜伽扭转让身体打得更开变得更加柔软具体来说,有以下6个好处: 01 脊柱的延展和强壮 通过脊柱的.......
更新时间:2019-10-19 12:22
能考验耐力的流瑜伽
能考验耐力的流瑜伽,看你能做几组?冰锋武道冰锋武道流瑜伽是锻炼体式和耐力的很佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。....
更新时间:2019-10-19 12:21
莲花坐是瑜伽高级的姿势
莲花坐是瑜伽高级的姿势,也是被认为要好的坐姿冥想体式。完美的莲花坐不仅让我们身心放松,增加注意力,刺激骨盆、脊椎、伸展脚踝和膝盖,减轻月经不调和坐骨神经痛。....
更新时间:2019-10-19 12:21
瑜伽瘦身的-7个注意事项-瑜伽动作
不要穿超短短裤有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时,合适的装备会让你感觉到自信,而不是在担心会不.......
更新时间:2019-10-19 12:20
1个经典瑜伽动作让你瘦腿又瘦腰
1个经典瑜伽动作,让你瘦腿又瘦腰,从此成为万众瞩目的女神瑜伽精选5式:提臀、收腰、美腿、打造S身材,做优雅气质女人。然而,那些与肥胖有缘的姐妹,其烦恼也就随之而来。....
更新时间:2019-10-19 12:19
瑜伽体位法练习分享-瑜伽动作
瑜伽一直是这两年较为盛行的运动,但实际上很多人对瑜伽的练习还停留在自己理所当然的摸索上。也正是因为这样,很多人在习练瑜伽后就意兴阑珊,或者没有开始学习的时候就对高难度体式望而却步。....
更新时间:2019-10-19 12:19
6个瑜伽动作甩掉顽固小腿肌肉重塑自然美体-瑜伽动作
6个瑜伽动作甩掉顽固小腿肌肉重塑自然美体,瑜伽被很多女性所喜爱,但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”,我们当然不能“放过它”!下面学习6个简单瑜伽动作,塑形美体,又能延缓.......
更新时间:2019-10-19 12:19
柔韧瑜伽助你塑造优雅曲线
定格你的青春,拥抱你的魅力,柔韧瑜伽助你塑造优雅曲线!提臀、收腰、美腿、打造S身材,做优雅气质女人,拥抱你的魅力,柔韧瑜伽塑造优雅曲线! 青春永驻是每个女人的心愿,毕竟谁不渴望拥有一张年轻的容.......
更新时间:2019-10-19 12:18
练瑜伽轻松缓解疲劳增强能量让你更精神
每天中午吃过饭后,你是不是就有点昏昏欲睡了。懒在椅子上,刷刷手机,填充着这一点点时间。....
更新时间:2019-10-19 12:15
终于晓得椅子瑜伽序列练习分享
一套椅子瑜伽序列,适合办公室,久坐一族,健康养身知识点对于繁忙的办公一族来说,回到家就已经累成狗,上班没时间练习,下班后没力气练习,但长期不练习,身体哪哪都僵硬,哪哪都疼,不舒服,怎么办? 今.......
更新时间:2019-10-19 12:12
瑜伽理疗开肩练习分享-瑜伽动作
趴在椅子上开肩,效果如此强烈,小心背越练越薄,美成仙瑜伽理疗开肩,希望对大家有所帮助。 练习步骤:准备一个瑜伽椅,或者我们家里的椅子也行,跪立在椅子前缓慢的呼吸,跟着我们的呼吸去放松头脑,保持10秒.......
更新时间:2019-10-19 12:11
瑜伽动作可有效帮助稳定情绪平静内心
心烦意乱就做这些瑜伽动作,可有效帮助稳定情绪,平静内心,人都是感性的,有七情六欲也有喜怒哀乐,会开心也会生气,心情有好的时候也有差的时候。而在生活或者工作中我们也总会被各种各样的琐事弄得心烦意.......
更新时间:2019-10-19 12:11
核心瑜伽练习讲解分享-瑜伽动作
今天给大家推荐一套扭转、核心瑜伽练习,讲解详细,每个动作配图,从热身到挺尸式的完整练习序列! 1.猫式/牛式 膝盖与髋同宽,脚背小腿贴地,双手撑地呼气低头弓背收肚脐,吸气延展脊柱向上 保持10次&....
更新时间:2019-10-19 12:10
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